薛蓉:失眠非小事 预防失眠需培养“睡前仪式感”大体积混凝土降温

www.rmfyw.com 时间:2020-09-16 09:29 二四六天天好彩免费资料精选
薛蓉:失眠非小事 预防失眠需培养“睡前仪式感”---失眠有哪些表现形式?情绪障碍与失眠有怎样的关系?近日,天津医科大学总医院神经内科主任医师薛蓉做客

  有了失眠症状,并且症状持续两周以上,这种情况下就应该来医院咨询并做一个科学的管理,医生会一些评估,给病人推荐药物。

  值得注意的是,只有患者的睡眠真正达到质和量的改善后,才能停用抗抑郁药物。

  薛蓉:睡眠8小时不单是量的问题。从清醒逐渐入睡、潜伏期进入浅睡到深睡眠,再进入到做梦期,整整晚有四五个周期,如果做睡眠客观评价,有些患者没有深睡眠期,即整夜大多在浅睡眠的情况下,那日间功能就会有影响如白天没有神清气爽,没有精力和活力,精神运动速度也慢。这个时候就要进行药物干预。很多人伴有焦虑抑郁症状,需要服用治疗焦虑抑郁的药物,但必须在医生的指导下进行。

  慢性失眠分不同原因,有原发性失眠和继发性失眠。如果每周频繁发作三次,时间超过三个月,,这种情况就叫慢性失眠。如果在短时间内,偶尔发生失眠或者发生失眠的时间小于三个月、一周小于三次的就是短期失眠。

  天津医科大学总医院神经内科主任医师薛蓉做客“健康大讲堂”

  失眠与情绪障碍互为因果,科学治疗是关键

  每个人都有情绪障碍,比如情绪低落,兴趣下降,消化不良吃不下饭,心慌气短,慢性疼痛,失眠等躯体症状。但是症状超过两周甚至更长时间,程度非常重、影响上班工作,上学学习,生活和社会活动能力时,这就造成了所谓的抑郁障碍和双向障碍,应该到医院就诊。

  薛蓉:医生应了解患者的病史,是否有引起失眠的家族遗传史?是否存在药物依赖或精神障碍、甲状腺疾病、高血压等,很多慢性疾病、肾功能不全的患者,因长期被疾病缠绕,所以伴有失眠。同时,医生也应一并了解患者的生活习惯及睡眠环境卫生,了解患者正在服用的失眠药物,考虑睡眠的病因和发生障碍的相关因素。我认为,首先推荐睡眠认知行为治疗,对患者进行失眠卫生教育。确认患者是否存在抑郁焦虑,再向失眠的患者推荐药物治疗。除了药物治疗,还有物理治疗,放松训练,音乐治疗等。

  薛蓉:很多人都有情绪障碍的体验,比如焦虑、抑郁、惊恐等,失眠与情绪障碍性疾病有关,焦虑抑郁的人群很多都有失眠的症状。一般来讲,失眠是焦虑抑郁发生的前提,也是诱发因素,所以失眠和情绪障碍是互为因果的关系。

  主持人:对于浅睡的睡眠者您有什么建议?

  主持人:有很多人失眠了就在网上买一些药,那现在大家对失眠有什么误区?

  其次,要有良好的睡眠卫生教育,建立一个睡眠的仪式感及正确的昼夜生物节律。每晚睡前要关上大灯卧室保持昏暗灯光,提前洗脸、漱口,建立睡眠仪式感,晚上尽量不做运动,下午四点前不喝咖啡,不在睡前吃食物,不能让食物刺激大脑。同时,一定要建立优质的睡眠环境卫生,要无噪音,并减少看手机的机会。如果睡眠效率低,可以进行睡眠限制疗法,即做一些其他的活动,等想睡觉时再躺到床上。此外,学会放松身心,可以听催眠音乐、做瑜珈。

  主持人:情绪障碍与失眠的关系是什么?

  天津医科大学总医院神经内科主任医师薛蓉做客“健康大讲堂”




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